Мудрість руху для активного довголіття

Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів фізичної підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу. Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, забезпечуючи правильну техніку виконання та безпеку.

Ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової програми фізичних вправ, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви давно не займалися фізичною активністю. Це допоможе переконатися, що обрана програма безпечна саме для вас. Під час початкової консультації ми також обговоримо ваш стан здоров'я та адаптуємо програму відповідно до ваших індивідуальних потреб.

Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Це забезпечує достатню стимуляцію для прогресу, але також дає вашому тілу час на відновлення. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Ми також надаємо рекомендації щодо простих вправ, які ви можете виконувати вдома між заняттями, щоб підтримувати прогрес.

Наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку, зазвичай від 55 років і старше. Однак ми не встановлюємо жорстких вікових обмежень, оскільки біологічний вік може відрізнятися від хронологічного. Ми зосереджуємося на індивідуальних потребах та можливостях кожного учасника. У нас є учасники віком від 50 до 90+ років, і кожен отримує користь від наших адаптованих програм.

Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та комфортне взуття з нековзкою підошвою. Ми забезпечуємо всім необхідним обладнанням для занять (килимки, блоки, ремені тощо). Рекомендуємо також мати з собою пляшку води для підтримки гідратації під час тренування. Найголовніше — це ваше бажання та позитивний настрій!

Багато учасників відзначають покращення самопочуття вже після перших кількох занять — зазвичай це підвищення енергії, покращення настрою та якості сну. Більш помітні фізичні зміни, такі як покращення гнучкості, сили та балансу, зазвичай стають відчутними через 4-6 тижнів регулярних занять. Однак важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і швидкість прогресу може відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей, початкового стану здоров'я та регулярності занять.

Так, наші програми розроблені з урахуванням різних фізичних можливостей та обмежень. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я та пропонують модифікації вправ відповідно до індивідуальних потреб. Під час початкової консультації ми детально обговоримо ваші обмеження та розробимо безпечний та ефективний план занять. Наша мета — допомогти кожному учаснику покращити своє здоров'я та якість життя, незалежно від початкового стану.

Так, ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Індивідуальні заняття особливо рекомендуються для учасників з особливими потребами або специфічними цілями. Вони дозволяють інструктору повністю зосередитися на ваших унікальних потребах та забезпечити максимально персоналізований підхід. Індивідуальні заняття можна проводити як у нашому центрі, так і у вас вдома, якщо це зручніше.